Óratípusok

Monsoon yoga - Minden egyszerre...

35 gyakorlat, 90 perc alatt, 34 C fokban és a változást érezni fogod. Az ászanák folyamatos áramán jutunk keresztül, a mozgássort a légzés fogja össze.
Dinamizmus, erő, könnyedség!

Az eredmény pedig:

• karcsú, szálkás izomzat
• sejtszintű méregtelenítés
• mentális fittség, csökkenő stressz ,növekvő önbizalom
• az erőnlét és fittség drámai fokozódása
• ...........és az izzadás is garantált!

4 óra után ráérzel, 8 óra után élvezed, 16 óra után pedig abba sem akarod hagyni!

Monsoon pilates - Tudatos mozgás...

Egyedülálló fitness, 18 gyakorlattal, 60 perc alatt! A leghatékonyabb gerincnyújtó & hasformáló edzések egyike!

Az eredmény pedig:

• látványosan javuló testtartás
• gyorsuló anyagcsere
• növekvő testtudat, és koncentrációs képesség
• lapos, izmos has
• ..................és ehhez nem kell éveket küzdened

5 edzés után jobban érzed magad, 10 után látod is a változást, 20 után pedig már mások is észreveszik, hogy jobban nézel ki.

POWER JÓGA

A power jóga gyakorlása közben az ászanák folyamatos áramán jutunk keresztül, a kecses mozgássort a légzés fogja egységbe. Mindez erőteljes izzadáshoz vezet a gyakorlatok során, amely elősegíti a méregtelenítést, s az erőnlét és jó közérzet drámai fokozódását eredményezi. Ezenközben felgyorsul a keringés, és végsőkig növekszik a rugalmasság, erőnlét, állóképesség, egyensúly és összpontosítás.

IYENGAR JÓGA

A segédeszközös órán az ászanák helyes, precíz kivitelezéséhez olyan eszközöket használunk, mellyel mindenkinek sikerül a jóga pózokat felvenni, hajlékonyságtól függetlenül.
Alapja: helyes testtartás, szilárdság, kitartás.

ASTANGA JÓGA

Astanga = 8 tag, Patandzsali rendszere alapján
(Nyugaton Power yoga néven ismert)
Dinamikus irányzat haladóknak.
Légzéssel összhangba hozott mozgássor, ászanák folyamatos árama.

HATHA JÓGA

Hatha jóga (ha=nap, tha=hold) a nap-hold egyensúlya a szervezetben.
A leginkább elterjedt, "klasszikus" jóga (sokak számára a hatha jóga jelenti a jógát).
A fizikai jóga legtöbb irányzata erre alapul.

50+ Hatha

50 év fölött akár észreveszed, akár nem, olyan változások mennek végbe a szervezetedben, mint például csontjaidban/struktúrádban (pl. gyorsabban csökken a csontunknak a sűrűsége) emésztésedben, ami lelassul, anyagcserédben, vitalitásodban és számos más területeken. Ha megfelelő, hatásos, de egyben gyengéd módszerrel kezeljük, lelassíthatjuk és akár megállíthatjuk ezeket a kellemetlen folyamatokat. Vitalitásod/Életerőd megnő, tested ’fellélegzik’ és kiegyenesedik, az öregedési folyamatok lelassulnak és ez nagy hatással lesz mentális állapotodra, ami kiegyensúlyozott és ’csendes’ lesz.

10 hetes tanfolyam akkor neked szól, ha észrevetted azokat a változásokat, és azt hogy a testednek ’másra’ van szüksége. Talán érzékenyebben reagál a test a mozgásra, környezetre, több tudatosságot szeretnél vinni az életedbe? Alapoktól kezdve, 10 hét alatt, megtanulsz megismerni és elfogadni a határaidat és azokat lassan, gyengéden, tudatosan leépíted. Gyere el és fedezd fel magadban az átalakításnak csodálatos erejét! Légy boldog és szabad! Khusnullina Regina Namaste

Kundalini jóga

Az Aname kundalini jóga rendszer szerint a tested olyan, mint egy térkép. Megmutatja, hogy melyik energiaközpontod milyen állapotban van. Csoportunkban mindenkiről energetikai diagnózist állítunk fel, az esetleges betegségek figyelembevételével. A gyakorlatsorunk mellett, ennek alapján javasolunk neked személyre szabott gyakorlatokat, amik elősegítik a csakráid harmonikus működését. Ezek a gyakorlatok könnyen végrehajthatóak, mégis gyorsan és erősen hatnak. Erős testérzetekkel járnak, akár már az első alkalommal is.

Body Art

A testükkel tudatosan foglalkozó emberek egyre céltudatosabban keresnek lehetőséget az ellazulásra, a stressz leépítésére és a nyugalomra, módot arra, hogy a testüket és lelküket harmóniába hozzák.

A megoldás egy olyan edzés, amely nem az egyes izomcsoportokat célozza meg, hanem magát az embert vizsgálja meg a test és a lélek kötődésének szempontjából, ezt nyújtja a BodyART.

A BodyART edzéselve szerint az ember, mint funkcionális egység áll az előtérben. A BodyART edzés célja az egész test kifogástalan működésének biztosítása. Minden gyakorlat és pozíció egész testes gyakorlat, ami egyszerre több izmot is megmozgat. Több BodyART gyakorlat jó egyensúlytechnikát igényel, így a figyelem a test középpontjára kerül. Ennek megfelelően az egyén végig a saját testére koncentrál, erősítve ezáltal a fókuszálást. Továbbá ez helyes légzést is biztosít, növeli az agy és az izmok oxigénellátását, nagyobb összhang jön létre a két agyfélteke között. A helyes légzéstechnikával könnyebben és tudatosabban hajtható végre az edzés és tudatosabb az ellazulás is.

Ennek az edzés-ellazulás metódusnak alapja a jin és jang, mindennek a két oldala: belégzés-kilégzés, megfeszítés-ellazulás. Minden gyakorlat kötődik a többihez és visszatér ugyanoda, minden pozíció kapcsolódik egymáshoz, mint egy puzzle darab, miközben folyamatosan áramlik a testben az energia.

KISMAMA JÓGA

A kismamák felkészítése a szülésre a jóga elemeivel, különös tekintettel a légzőgyakorlatokra és a relaxációra.

BABA-MAMA JÓGA

A baba és a mama közös jógája (24 hónapos korig)

GYERMEKJÓGA

Játékos jógaórák óvodásoknak és iskolásoknak

PILATES

A test és lélek egyedülálló összhangját érhetjük el a Pilates mozgásrendszer gyakorlásával.
Mindenkinek ajánlható, aki szeretne jót tenni a testével és önmagával.
Jótékony hatást fejt ki:

• hátfájás
• egyoldalú terhelésből adódó ártalmak
• ízületi mozgás korlátozottsága
• tartáshibák
• sérülések megelőzése
• sport- és táncsérülések, betegségek, műtétek
• szülést követő panaszok
• stresszes életmód
• ülő munkavégzés esetén.

KOMPLEX PILATES

A Pilates órán észre sem vesszük az idő múlását, ezért kitaláltunk egy új óratípust, a komplex pilatest. Ezt „pszicho fitnesszel” kezdjük, hogy a nagy ízületeink és a keringésünk mozgásra hangolása mellett stressz központunkat is megnyugtassuk. Ezután kb. 20 percen át alaposan kifáradunk, jól feltornázva pulzusunkat. Ezeket a főként álló helyzetben végzett gyakorlatokat úgy végezzük, hogy ne ártsunk a medencealapi izmainknak, hiszen a gátizmok gyengesége sok kellemetlen tünethez, betegséghez vezet. Mindenki nagy örömére ekkor lefekszünk a talajra, és megdolgoztatjuk a has-, hát-, kar-, farizmainkat Pilates gyakorlatok segítségével. Jut idő egy kiadós nyújtásra és egy jóleső relaxációra is. Valamennyi mozgásforma élvezetes megélését odaillő zene segíti.

GERINCTORNA

Testtartásjavító, hát és gerinc-menti izmok erősítése a cél , így a gerincproblémák elkerülhetőek. Ülőmunkát végzők számára kifejezetten ajánlott.

ALAKFORMÁLÓ EDZÉS

Erőfejlesztő, izomtónusfokozó, és testtartásjavító gyakorlatok az egész testre,: váll, kar, mellkas, has, hát, csípő, far, comb, lábszárizmok.
Eszközök lehetnek: kézisúlyzó, gumiszalag, - kötél, flexi-bar, soft-ball, fit-ball

FITT BALL

A fitt labda hatásosan használható az izomcsoportok erősítésére, állóképesség és tartásjavítás céljából, valamint energetizálja a fáradt, vagy merev izomzatot. Közben teljes nyugalmat biztosít a gerincoszlopnak és nem terheli azt.
Növeli az egyensúlyérzéket.
A fitt labdával végzett gyakorlatok, alakformáló, erõsítõ és nyújtó hatásúak, Pilates gyakorlatokkal. Edzi a szív és vérkeringési rendszert, és segít a zsírpárnák ledolgozásában. Alaposan megdolgoztat és biztosan izomláz várható a gyakorlatok elvégzése után. Minden korosztálynak hatásos.
Gerinc és ízületkímélő. Előnyös túlsúlyos, ill. gerinc, ízületi problémákkal rendelkezőknek.

A MEDITATÍV AUEROTRÉNING (MAT)

A terhelés folyamatos – aerob zónában zajlik -, és szimmetrikus – a test alsó- és felső részét-, jobb és bal oldalt- és az agonista – antagonista (azonos- és ellentétes oldali) izmokat egyidejűleg és alaposan megdolgoztatja, a célzott izomcsoportok megfeszítés és ezzel az ellentétes izomcsoportok excentrikus munkája történik lassan, ezáltal igen hatásosan. A program nyújtást is tartalmaz, amely élettani szempontból – és esztétikailag is: lerakódások megakadályozása - kiemelkedően fontos szerepet játszik az izmok egészséges működésében.

Erősíti a mélyizmokat – ezáltal belülről kifelé hat – a gerinc tartóizmait és a Core / központ izmait is, ami a helyes testtartás mellett fokozza az izmok tónusát és növeli az önbizalmat, magabiztosságot. Emellett a terhelés zsírégető zónában történik.

Meditatív és lassú zenék használatával mentálisan segít a stressz levezetésében, a feltöltődésben az egészséges energiaáramlásban.

A Meditatív Aerotréning segít:

- ideális alak elérésében,
- fogyásban,
- kiegyensúlyozott és harmonikus mozgás tanulásában,
- pozitív szemléletre nevelésben (mivel rengeteg energizáló gyakorlatsort tartalmaz),
- lélek feltöltésében,
- gerincprobléma esetén (a gerincre a nagyon jótékony hatással van, mivel alapos gerinctornát tartalmaz)

THAI-CHI

A taj-csi, illetve pontosabban a taj-csi csuan a kínai harcmûvészetbõl kialakult õsi meditatív mozgásmûvészet. A légzéssel összehangolt, a test felépítésének megfelelõ, természetes, lassú, folyamatos mozgás fejleszti a személyiség belsõ nyugalmát, kiegyensúlyozottságát, koncentrációs készségét. A taj-csi fogalom az õsi kínai filozófia ismert kategóriája, jelentése "a legfõbb törvény", a "Tao". A csuan fogalom szó szerinti jelentése "ököl", illetve "öklözés", ezért árnyékboxolásként is ismert. A harc eredetileg képzelt ellenfelek, a megszemélyesített betegség

Kinek ajánlható a thai-chi?
A taj-csi mozgásmûvészete elméletileg mindenki számára ajánlható. A kényelmes, laza ruházaton és a megfelelõ tágas téren kívül semmiféle speciális felszerelést, eszközt nem igényel. Naponta egy foglalkozás javasolt. A harminchét "képbõl" felépített mozgássorozat kivitelezése körülbelül tizenöt percig tart.

A thai-chi hatása
A thai-chi nemcsak gyógytorna, hanem harcmûvészet és meditatív elmélyülés is egyben.
A gyógytornaként alkalmazott foglalkozás óvja az egészséget, karbantartja és regenerálja a szervezetet: a szakirodalom adatai szerint intenzívebbé teszi a légzést, élénkíti az emésztést, szabályozza a keringést, pozitívan befolyásolja az idegrendszert, javítja a testtartást és az izomtónust. Ezen túlmenõen a speciális testtartásokból, mozgásformákból és légzési technikákból felépülõ gyakorlatok betegségmegelõzõ és gyógyító hatásúak. Csökkentik a fájdalmat, javítják a keringést, oldják a feszültséget, az alvászavarokat, az idegességet, esetleg a bénulásokat. A gyakorlatoknak ellenjavallatuk nincs.

INTIMTORNA

A Női Intim Torna:
- a medencealap izmainak és kötőszövetes rendszerének megerősítésére szolgál
- a medencealapi izomzat minden fontos részének mozgatása megtanulható
- kismamáknak és szülés után már 6 héttel ajánlott
- vizelettartási, egyes nőgyógyászati és aranyér problémákat orvosol, illetve, ezek megelőzésére kiváló
- a "szerelemizmok" pedig új életre kelnek…

Hasznos hatások:
- Az önbizalom, önértékelés, általános közérzet javul
- Csökkennek a menstruációval járó kellemetlen tünetek
- Csökkenti a nőgyógyászati gyulladásos betegségek előfordulását, növeli a kismedencei szervek ellenálló képességét
- Segít a menopauzára való felkészülésben, és a szülés utáni regenerációban.

Időpontok:
Folyamatosan indulnak tanfolyamaink, hét közben és hétvégén is
A 10 órás tanfolyam ára: 22 000 Ft
Jelentkezés személyesen a recepción vagy telefonon: (200 75 32)
Oktatónk: Dr. Ádám Éva, orvos, Pilates oktató, Kriston intimtorna tréner

A Férfi Intim Torna:
A férfiak testének is van egy olyan rejtett része, a gátizom, melynek létezéséről - jó esetben - alig veszünk tudomást. Ugyanakkor az itt fellépő izomgyengeség, és az ebből fakadó elváltozások jelentősen befolyásolják a mindennapokat, az életminőséget. A Kriston intim torna során megtanuljuk megérezni, kimozdítani hatékonyan edzeni a gátizmokat, a végbél, a hímvessző körüli és a prosztata alatti izmokat.
Hasznos hatások:
enyhül vagy megszűnik:
- akaratlan vizelet-, szél-, székletvesztés (inkontinencia)
- aranyér
- herevisszér-tágulat
- korai magömlés
- erekciós problémák, potencia zavarok
- prosztatagyulladási hajlam
- prosztata megnagyobbodásból eredő panaszok
- csökkent sperma-, tesztoszterontermelés

Arctorna tanfolyam

Az arctorna rendkívül erőteljes és hatásos arcszépítő és bőrfeszesítő program. Miért ne tudnánk arcizmainkat is tornáztatni? A rendszeres arctorna beindítja az arc vérkeringését és salaktalanítását, ellendolgozhatunk ráncainknak, bőrünk újra üde és feszes lesz. Fiatalon is érdemes elkezdeni! Középkorúaknak különösen ajánlott! Áldozzunk arcunk szépségéért 1–1 órát, heti 2 alkalommal.

Szülésfelkészítés

A szülésfelkészítés alkalmával megismerkedünk azokkal a természetes eljárásokkal, amelyek hasznosak a szülésfelkészülésben (pl.: gyógynövények, fűszernövények, illóolajok, bach-viráterápia alkalmazása), valamint a szülés alatt alkalmazható alternatív módszerekkel (pl.: homeopátia, fájdalomcsillapító technikák, dúlatrükkök-praktikák, borogatások).

A workshop tervezett tematikája:
- Nőiség napjainkban, és hatása a szülésre
- Szülésfelkészülés természetes módszerekkel (gyógy és fűszernövények, illóolajok, homeopátia, bach virágterápia,…)
- Dúla-bába trükkök, praktikák a vajúdás alatt (fájdalomcsillapító eljárások, borogatások,..)
- Papák szerepe a szülőszobán
- Légző gyakorlatok
- Vajúdó és szülőpozíciók részletes ismertetése
- Magzati fekvések szerepe

A képzést tartja: Kotroczó Anikó- Birthlight kismama jógaoktató, baba-mama jógaoktató, természetgyógyász, szülésfelkészítő, dúla

Autogén-tréning

Az egyik legismertebb és legelterjedtebb relaxációs módszer, hatékony egészségmegőrző, betegségmegelőző, öngyógyító technika. Hatása az izmok ellazulásán alapszik, melynek segítségével megszűnnek a szorongás testi és lelki tüneteit. Relaxációban - a terapeuta vezetésével- elsajátítható az a képesség, ami alapján bizonyos gyakorlatok, belső képek, önmagunkban kimondott szavak segítségével létrehozzuk izmaink ellazulását.

Az autogén tréning hatásai:
- enyhülnek az alvászavarok
- erősödik az immunrendszerünk
csökken a fáradékonyság, és izomfeszülés

órarend